Supongamos que estamos por empezar el año en marzo, muchos de los clientes me dicen: “Acabo de volver de vacaciones y ya todo es una locura. Mi lista de cosas por hacer es enorme. Desearía haberme tomado más tiempo libre”.
Apuesto a que esto también les ha pasado a muchos de ustedes.
Si has pasado la mitad del año al aire libre debido a la pandemia, bajo un cielo gris e inundaciones extrañas en lugar de un sol dorado o un cielo azul. Y todo esto después de 18 meses de trabajar desde casa durante una pandemia, trabajar más horas que nunca y ver cómo nuestras vidas personales y profesionales se fusionan. No sorprende que muchos de nosotros nos sentimos exhaustos y hartos.
Y como alguien que trabaja con organizaciones sin fines de lucro, soy muy consciente de los niveles de agotamiento que enfrentan las organizaciones benéficas en particular.
La mayoría del personal se siente agotado
A principios de este año, nueve de cada diez trabajadores de organizaciones benéficas encuestados por Third Sector dijeron que se sentían agotados.
Trabajar para en el tercer sector es agotador particularmente, sí. Pero la pandemia no ayudó.
Los gerentes también se están dando cuenta. El año pasado, el Barómetro de riesgo de caridad de Ecclesiastical mostró que el 44% de las organizaciones benéficas encuestadas estaban preocupadas por perder personal debido al agotamiento, y dos tercios de los trabajadores de caridad dijeron que su estrés ha aumentado desde que comenzó la pandemia.
Pasar por el agotamiento puede ser aterrador. Pero también es una advertencia de que debemos ser más amables con nosotros mismos y darnos tiempo para pensar en lo que nosotros, como individuos, queremos y necesitamos. No lo que tu organización, tus colegas, tu pareja o tus hijos necesitan. Pero lo que quieres y necesitas.
Estamos repensando nuestros valores
El tiempo fuera de las rutinas habituales de los desplazamientos y el trabajo de oficina nos ha dado a muchos de nosotros nuevos conocimientos sobre lo que queremos. Hemos reevaluado nuestras prioridades como nunca antes.
En una ola que algunos llaman la Gran Renuncia, cada vez somos más los que cambiamos de situación laboral. Una encuesta de Microsoft a más de 30.000 personas en todo el mundo encontró que el 41 % de los trabajadores estaban pensando en renunciar o cambiar de trabajo este año.
Entonces, ¿qué haces si te preguntas “¿Por qué estoy haciendo este papel?” o “¿Es esta realmente la carrera adecuada para mí?”
No necesariamente tienes que renunciar a tu trabajo. Esto es lo que podrías probar en su lugar:
Visualiza dónde quieres estar
El trabajo importa. Ocupa alrededor de un tercio de nuestras vidas y puede ser una fuente vital de significado, realización y aprendizaje. Pero si siente que su trabajo está consumiendo todo su tiempo, energía e identidad, podría ser el momento de dar un paso atrás y pensar en sus objetivos generales.
Ejercicio: crea un mapa mental
Tome una hoja de papel y haga un círculo en la parte inferior. El círculo eres tú, ahora mismo. Ahora pregúntate: ¿Dónde quiero estar en el futuro? ¿Qué quiero de mi vida profesional y personal? ¿Cómo se ve eso? Llene la parte superior de la página con burbujas que describan sus ambiciones y aspiraciones. Esto puede ser cualquier cosa, desde volver a estudiar, tomarse un año sabático, quedarse donde está o volver a capacitarse en un nuevo campo.
Mira lo que has puesto en el papel. ¿Todas las burbujas te obligan por igual, o algunas de ellas no te hablan? Ver sus deseos en papel puede ayudarle a filtrar las opciones reales del “ruido”: las cosas que solo decimos porque creemos que deberíamos, no porque creemos que alguna vez lo haremos.
A continuación, elija una de las opciones en la parte superior. Regrese al círculo en la parte inferior de la página que representa dónde se encuentra ahora. ¿Cuál es el primer paso que debe tomar que lo llevará en el viaje hacia esa opción? ¿Cuál es el segundo paso, tercero, cuarto? Traza todo lo que puedas. Recuerda que no tienes que hacerlo todo de una vez, siempre puedes volver a hacerlo.
Luego mira la siguiente burbuja. ¿Cuál es el primer paso que puede dar desde su puesto ahora mismo? A veces, el primer paso es el mismo para algunos resultados. Entonces, incluso si no ha planeado todo el viaje, sabe que dar el primer paso es lo que debe hacer.
Evita que tu saboteador interno se apodere de ti
¿Con qué frecuencia comienza a entusiasmarse con una nueva idea y luego se encuentra imaginando un desastre por delante? Nuestro saboteador interior es la voz que habla cuando soñamos en grande. Nos advierte que nuestros planes son demasiado audaces, que no somos lo suficientemente inteligentes o que nunca funcionará.
El saboteador está ahí para protegernos de lastimarnos. Es nuestro instinto de supervivencia el que se activa. El problema con el saboteador es que no se da cuenta de que la protección que necesitábamos cuando éramos niños no es la misma protección que necesitamos cuando crecemos.
Así que tenemos que aprender a manejar nuestro saboteador interior. De lo contrario, nuestras vidas pueden verse empañadas por el miedo.
Ejercicio: nombra tus miedos
Las personas a menudo no están contentas con las cosas en el trabajo, pero las toleran por temor a que las despidan.
Este tipo de preocupación puede erosionar nuestra confianza, socavar nuestros valores e integridad. Por lo tanto, es importante abordarlos de frente. Te preguntas “¿Y si?”
Comience con el resultado que le preocupa. Por ejemplo: “Si no le gusto a mi jefe, podría despedirme”. Luego pregúntese: ¿Qué pasaría si eso sucediera? Podrías responder: “Si mi jefe me despidiera, no tendría trabajo”. ¿Qué sigue? “Yo buscaría un trabajo anunciado”. ¿Qué sigue? “Si no obtengo uno de esos, podría pedir recomendaciones a amigos y colegas”. ¿Qué sigue? “Si eso no funciona, podría considerar trabajos diferentes al actual”. ¿Qué sigue? “Si no encontrara otro trabajo, podría intentar trabajar por cuenta propia”. ¿Qué sigue? “Si no encontraba uno, podía volver al trabajo que hacía cuando era más joven, como el servicio de comidas”. ¿Qué sigue? “Si eso no funciona, es posible que necesite pedir prestado algo de dinero para pagar el alquiler”. ¿Qué sigue? “Si no pudiera hacer eso, podría necesitar mudarme por un corto tiempo con un amigo o pariente”.
Este ejercicio te ayuda a darte cuenta de lo que podría suceder de manera realista. A menudo, el problema de no llevarse bien con su jefe está lejos de ser despedido. Por lo tanto, es útil deshacerse de su miedo y centrarse en las soluciones.
Lo que también es importante recordar es que no tienes que pasar por situaciones difíciles por tu cuenta. Pregunta siempre “¿quién puede ayudarme en esta situación?” Siempre hay personas y organizaciones que podrán ayudar.
Da pequeños pasos, comenzando ahora
Cuando nos sentimos agotados o abrumados, es natural pensar que necesitamos hacer grandes cambios. Una gran cantidad de opciones nos hace aún más abrumados e indefensos.
Entonces, ¿cómo profundizas en este nivel más profundo de comprensión de lo que es importante para ti? Necesitas hacer tiempo para ello. Es hora de sentarte con lo que has aprendido. Aparta tiempo en tu diario para esto. Conviértalo en una práctica. Es bueno para ti, te lo prometo.
Las herramientas que he compartido aquí están destinadas a ayudarlo a separar las opciones que su instinto le dice que son reales de aquellas opciones que parecen relevantes pero no lo son.
Una vez que tenga claridad sobre lo que es realmente posible para usted, puede comenzar a trazar la ruta de cómo llegar allí. Está bien usar estas herramientas y ejercicios durante un período de tiempo que no tiene que completar todo de inmediato.